Советы по набору мышечной массы

Можно много говорить о пропорциях, глубине «рельефа» и качестве сепарации, однако основой основ на все времена остается одно — величина мышечной массы. Создание экстремальной мышечной массы базируется на трех составляющих — высокоинтенсивном тренинге, высококалорийном рационе и приеме добавок.

В целом, все это не такая уж сложная наука, тем не менее, и у нее есть свои секреты и тонкости.

Упражнения на стимуляцию роста

Обычно процесс роста останавливается при достижении 20-21 года жизни для мужчин и 18-19 лет для женщин. Человеческий рост напрямую связан с наследственностью, и нет такого метода, который помог бы взрослому человеку существенно вырасти. Однако в молодом возрасте рост можно стимулировать несколькими способами. Наряду с правильным питанием и достатком сна, процесс роста можно усилить утвержденными медициной упражнениями.

Идеальная фигура по правилам

Желание иметь стройную и рельефную фигуру все чаще гонит народ в тренажерные залы. Но не у всех есть возможность оплатить личного тренера, а кто-то вообще занимается в собственном гараже. Поэтому предлагаем девять правил, которые нужно соблюдать, чтобы потраченное время и силы принесли ожидаемый результат, а не проблемы со здоровьем.

Тренировки: сжигать жир или качать мышцы?

Профессионалы знают, что сжигание жира и укрепление мышц - две стороны одной медали. Если ты похудеешь, но не разовьешь мышечный рельеф, твои усилия никто не оценит. Правильным тренировкам зачастую препятствуют распространенные ошибки.

Ошибка 1.  Для похудения нужны очень активные тренировки!

Похудение зависит от частоты пульса на занятиях, если ты работаешь с пульсом 140-160 ударов в минуту, тогда получается тренировка на выносливость. Именно она помогает сжигать жир, когда пульс поднимется выше 170 ударов – это уже тренировка силы, которая позволяет накачать мышцы.

Чем реже ты занимаешься спортом, тем чаще будет биться твое сердце. Если на беговой дорожке ты запыхлся, в голове стучит, а по телу струится пот - ни о каком сжигании жира речь не идет - ты тренируешь силу. Ищи более медленный метод тренировки, пишет ДЖЕНТЛИ, во время которой ты сможешь выбрать собственный темп!

10 причин неудач в фитнесе

Неужели никогда не возникало желание действительно выяснить, а почему же ваши попытки вылепить из себя мускулистого красавца до сих пор терпели фиаско? Бывает ли так, что мы терпим неудачу в деле, которым занимаемся? Сплошь и рядом, и фитнес – не исключение. Само собой, находятся отговорки. «У меня неважные генетические данные, – твердите вы в оправдание. – Я в жизни не притрагивался к спортивной фармакологии, слишком много времени отнимает работа, поблизости нет подходящего тренажерного зала» – в этих или примерно этих оправданиях находят утешение тысячи занимающихся фитнесом. А неужели никогда не возникало желание действительно выяснить, а почему же ваши попытки вылепить из себя мускулистого красавца до сих пор терпели фиаско? Реальных причин ваших неудач не так уж много – примерно с десяток. Давайте разберем их.

Доказанные плюсы физических нагрузок

Контроль веса

Хочешь иметь нормальный здоровый вес? Важнейшую роль здесь играет сочетание питания и физических упражнений (о чём мы говорили в самом начале статьи). Ты набираешь вес, если, даже с учетом физической активности, твой организм сжигает меньше калорий, чем получает. Следует учесть, что, с точки зрения контроля веса, у разных людей разная потребность в физической нагрузке. Возможно, именно тебе для уменьшения или сохранения веса требуется больше времени посвящать тем или иным упражнениям.

Польза катания на горных лыжах

Заниматься спортом полезно вне зависимости от времени года. У каждого сезона есть своя изюминка. Летом - это серфинг, гребля, дайвинг, ролики, велосипед. Зимой же наступает время коньков, лыж, сноубордов. Вам кажется, вы не подготовлены для столь "экстремальных развлечений"?

Напрасно. Зимние виды спорта могут стать прекрасным вариантом фитнеса на свежем воздухе.

Черный список ошибок мужского стиля

Черный список ошибок мужского стиля Есть в модном мире ошибки, которые совершают как мужчины, так и женщины. Но есть и такие, на которые явно способен лишь сильный пол! Только мы, с нашей очаровательной невинностью в вопросах моды способны рассмешить до колик целый легион стилистов. Как насчет не присоединяться к толпе этих «веселых ребят», а разобраться в нюансах имиджа вместе с нами?

Зачем мужчине хорошая стрижка?

Мужчине зачастую непросто найти «свою» стрижку. Экспериментировать со стилями, прическами и укладками – вроде как, прерогатива женщин. Вот и стригутся представители сильного пола по инерции так же, как в детстве их стригла мама – пусть даже стрижка эта им совсем не идет, не соответствует типу волос и форме лица.

Как подобрать себе костюм?

Две мировые войны, атомная бомба, компьютер, максимальное укорочение длины женской одежды. И это не полный список всех глобальных изменений, происшедших за прошедший век. Однако не то благодаря мужской консервативности, не то в силу иных причин мужской костюм не подвергся сильным изменениям, и лишь возвысился на множество ступеней вверх по лестнице престижа.

13 ошибок мужского стиля

13 ошибок мужского стиля При создании собственного стиля мы концентрируем все свое внимание на том, что и как нужно носить, что вошло в моду и что с чем сочетать. Но в погоне за трендами мы порой пропускаем элементарные вещи, которых делать не стоит. Ведь одна-единственная ошибка способна свести на нет все ваши старания выглядеть эффектно.

Как ухаживать за часами?

Для того, чтобы Вы получали удовольствие от пользования часами, необходимо следовать следующим простым правилам:

Механические часы, как и любые механизмы, требуют регулярной проверки, чистки, смазки и регулировки точности хода. Желательно это делать раз в три-четыре года в авторизованном сервисном центре,

20, 30, 40: три возраста мужской моды

В преддверии нового сезона многие издания публикуют всевозможные «хит-листы» и «десятки» самых нужных вещей, которые следует купить, чтобы выглядеть модно. Но есть вещи, которые не зависят от модных тенденций. И менять их список стоит лишь при смене сезонов вашей жизни.

Безупречный мужской стиль: Горячая десятка

Совершенно очевидно, что определить в семь утра, что с чем сочетается, избежать дорогостоящих ошибок, когда тебе что-то навязывает твоя драгоценная половина или продавец, и одеваться каждый день хотя бы так, чтобы не чувствовать неловкость — задача не из легких.
Хочешь быть уверенным на все сто? Запомни заповеди…

Что следует знать при выборе наручных часов?

Механизм — сердце твоих часов. Существуют три основных вида механизмов для часов: механические, электро-механические (кварцевые) и электронные.В свою очередь механические механизмы подразделяются на ручную заводку и автоподзаводку. Основное отличие механики и кварца — в источнике энергии для работы механизма.
В механических часах для этого применяется спиральная пружина.

Основы техники игры в боулинг

По существу, боулинг — несложный вид спорта. Надо просто катать шары по дорожке и сби-вать кегли. Простота — одна из причин, по которой боулинг популярен среди миллионов лю-дей вот уже на протяжении нескольких тысяч лет!Шары для боулинга были найдены в гробнице египетского фараона, который умер в 5200 го-ду до нашей эры. Древние полинезийцы играли в боулинг на дорожках такой же длины, как и сегодня, — 18,228 метра.

Самые дорогие в мире напитки

10 место:
Самый дорогой в мире чай называется Дахунпао, что в переводе обозначает "Большой красный халат".Его получают из листа всего шести кустов, растущих недалеко от монастыря Тяньсинь. Возраст этих уникальных кустов - 350 лет. В 2005-м году 20 граммов чая (четыре ложки) на аукционе в провинции Фуцзянь продали за 25 тысяч долларов.

11 советов стильным мужчинам

Стиль проявляется не в количестве нолей на ценнике, а в твоем умении комбинировать одежду, правильно ухаживать за ней и элегантно ее носить.Чем больше денег потрачено тобой на одежду, тем более "требователен" твой костюм - любая ошибка в комбинации или подборе аксессуаров может сделать тебя смешным... 
Двубортные пиджаки полнят? 

Мне нравятся двубортные пиджаки, но жена уверяет, что я в них кажусь меньше ростом, чем на самом деле (мой рост 1 м 65 см). Скажите ей, что она ошибается. 

Самые дорогие в мире напитки

10 место:
Самый дорогой в мире чай называется Дахунпао, что в переводе обозначает "Большой красный халат".Его получают из листа всего шести кустов, растущих недалеко от монастыря Тяньсинь. Возраст этих уникальных кустов - 350 лет. В 2005-м году 20 граммов чая (четыре ложки) на аукционе в провинции Фуцзянь продали за 25 тысяч долларов.

10 ошибок новичка в качалке

Заняться своим телом, накачать мышцы, стать бодибилдером — всё это сходные формулировки одного вопроса,которым однажды задавался почти каждый. И вопрос состоит в том, не пора ли пойти мне заниматься в тренажерный зал. Пойти, конечно — не проблема, и первые месяцы наверняка результат будет чувствоваться. Хотя это не факт. Да и от травм новички не застрахованы, потому как не всё знают, не всё осознают.

Быть ухоженным - это стильно

Эта статья поможет вам разобраться с нередкими проблемами мужской кожи и действенными способами их устранения.Еще несколько лет назад, составляя «хит-парад» проблем, связанных с мужской внешностью, я мог бы и не набрать десяти позиций – многие из приводимых ниже тем были для российских мужчин до недавнего времени закрыты. Считалось: раз шрамы украшают, то хороши и морщины, и тем более «натуральный» запах пота.

Модные мужские прически и стрижки 2009

Мужчинам с прическами всегда было проще, чем женщинам. Однако это не значит, что этой теме не стоит уделять внимание.Напротив, в человеке все должно быть прекрасно, а прическа способна не просто создать нужный образ, но и подчеркнуть нужные детали, сделать акцент. Ведь никто не будет воспринимать всерьез директора фирмы, который последний раз был у парикмахера месяц назад.

Солнечные очки: модный аксессуар или забота о глазах?

Солнце с приходом лета балует нас своими яркими лучами не на шутку. Если с началом весны мы так и спешим выглянуть на солнышко,подставить под его объятия свои открытые части тела, то спустя пару месяцев стараемся надежно укрыться с помощью достойной защиты: на помощь приходят головные уборы, одежда светлых тонов и, конечно же, очки… Принято считать, что очки способны придать нам какой-то шарм, обаяние, загадку, подчеркнуть овал и красивые черты лица, сделать наш образ более продуманным и стильным... А вот примеряя перед зеркалом очередные модные очки, мало кто задумывается над тем, что их первоначальное предназначение кроется в другом – защищать глаза от света и невидимой радиации. 

Как выбрать рубашку

Любой уважающий себя мужчина держит в гардеробе уйму рубашек на все случаи жизни - классические строгие, фантазийные и дизайнерские, пестрые и монохромные, что не удивительно, ведь эта вещь как ничто другое подчеркивает фигуру и делает образ сексуальным. Кроме того, это незаменимый атрибут для всех, кто носит костюм и галстук. Как же, заходя в магазин, сделать правильный выбор и не запутаться в современном многообразии фасонов и форм?

Мужской стиль

Как правило, мужчины не относятся к моде столь серьезно, как женщины. Мода - штука сложная, часто неподвластная пониманию. Мода - понятие из области инстинктов, интуиции, поэтому традиционно считается женской территорией. Стиль - другое дело.

Стиль - это совокупность неких универсальных правил, усвоить и соблюдать которые вовсе не так сложно, как кажется. Мода меняется, стиль остается неизменным. Стиль - это индивидуальность. Быть стильным мужчиной - не значит быть модником или метросексуалом. Вам даже необязательно разбираться в модных тенденциях. Достаточно учесть правила стиля, при составлении гардероба. 

Какие часы выбирают знаменитые мужчины?

Кумиры миллионов ценят свое время на вес золота в прямом смысле этого слова. Популярные актеры и спортсмены предпочитают считать часы по драгоценным циферблатам, выбирая для этой цели самые престижные ювелирные бренды.

Какие часы выбирают знаменитые мужчины?

Все внимание на носки!

Ничто так не портит впечатление в облике мужчины, как неправильно подобранные к костюму носки, или, еще хуже, сползший носок.
Не допустим, чтобы такая мелочь испортила тебе карьеру или личную жизнь... Итак, правило первое: цвет мужских носков должен соответствовать цвету костюма, но быть чуть светлее цвета обуви. Постарайся подыскать носки в тон брюкам (если они конечно не черные). Если точное попадание в цвет не удается, выбирай носки на тон темнее или светлее брюк.

Мужской маникюр

Ушло то время, когда мужчина с хорошим маникюром вызывал косые взгляды и ехидные усмешки. Сейчас трудно представить себе активно занимающегося карьерой мужчину с грязными, обгрызенными или неподстриженными ногтями. Многие топ - менеджеры не позволяют себе появляться на людях, если ногти не приведены в надлежащий вид. Это совершенно не повод задумываться над ориентацией этих представителей сильного пола, зато повод брать с них пример, ведь имидж успешного человека начинается именно с таких мелочей.